【限時】蘭納精品渡假村 - 清邁飯店優惠訂房

今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，

之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了

只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的agoda訂房網站訂房

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商品訊息描述:

主要設施

16 間客房

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餐廳和酒吧/酒廊自由行訂房推薦
室外游泳池
頂樓天台
健身中心
按摩室/療程室
15 間會議室
機場接駁車
客房托兒服務
大廳咖啡/茶供應
冷氣

員工旅遊省錢訂房

每日客房清潔服務

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位於昌普
清邁國立博物館 (1.5 公里)
清邁藝術文化中心 (2.4 公里)
清曼寺 (2.1 公里)
清邁動物園 (4.6 公里)
清邁大學 (0.6 公里)

自助旅行心得分享

商品訊息簡述:

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

素有「女性諾貝爾獎」美名的「台灣傑出女科學家獎」今天頒獎。今年最高榮譽的傑出獎，由台灣大學數學系特聘教授李瑩英獲得。李瑩英是數學幾何分析領域的國際知名學者，從小在布店幫忙媽媽算帳而顯露數學天分，她說，數學就是做一件自己喜歡的事情，也是一把了解世界的鑰匙。幾何分析是數學中非常重要的核心領域，為數學史上的許多重要猜想提供了解決方法。李瑩英的研究著重於尋找及探討具有特殊性質的自然代表元，其中結合黎曼結構及辛結構，探究拉格拉奇極小子流形，不僅產出許多重要突破性結果，且是國際上最早投入此項研究的先驅學者之一。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 李瑩英表示，與一般研究不同的是，數學研究是透過思考、推導、及演算論證，得出解決問題的方程式。從現實啟發研究，也從虛無尋找結構，但是產生的疑惑永遠比解決的問題多，因此腦袋永遠在轉動。李瑩英認為數理能力的個別差異比性別差異大，鼓勵年輕學子忠於自我、培養自身的眼界、態度與能力，就像一個面有三個角才比較穩定，應依循自己的興趣不斷累積成果、勇於實踐。主辦單位表示，李瑩英對台灣的數學教育貢獻良多，她在2000到2007年間結合數學界專家學者，主動協助教育部修訂九年一貫的數學課程綱要，期能解決當時因獨尊建構式數學教學法、所造成的爭議和學生數學能力下降的危機。主辦單位說，除了負責主持小學數學綱要修訂外，李瑩英為協助學生填補落差並接軌新綱要，接續投入主持數學新舊綱要的補強和銜接計畫，擔任數學教科書審定委員會主任委員，負責全國小學數學教科書審查，確保品質及落實新綱要內容，在多年努力下，問題終獲改善。「台灣傑出女科學家獎」另頒發兩名「新秀獎」，以獎勵優秀的年輕女性科學研究者，得主分別是台大地質科學系副教授任昊佳和交通大學電子物理學系副教授周苡嘉。孟粹珠獎學金則是用於獎勵主修科學領域的女性博士班研究生，得主為中央大學物理研究所博士班二年級學生陳香穎。多年來素有「女性諾貝爾獎」美名的「台灣傑出女科學家獎」今天頒獎。今年最高榮譽的傑出獎，由台灣大學數學系特聘教授李瑩英獲得。記者馮靖惠／攝影分享 facebook

醫師教2動作保持肌腱柔軟，到100歲不跌倒不臥床

【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸增，你是否覺得腳步沉重、不像年輕時那麼輕盈，走路時明明沒踢到東西卻常不自主地一個踉蹌，甚至摔倒、受傷的頻率，也比以前高出許多？肌肉衰弱、僵硬緊繃，或是不正確的生活習慣，都可能提高行動不便或跌倒的風險，因此日本腳部問題專業醫師提出三個常見的跌倒原因與解決方法，從預防跌倒開始保有完美行動力！

容易跌倒的三大原因

在家打赤腳、不穿拖鞋
日本腳部問題專業醫師菊池守指出，雖然許多人不習慣在家也要穿拖鞋、覺得打赤腳更舒服，但腳底的肌肉會隨著年紀增長、老化，脂肪越來越薄，容易讓腳底受到衝擊，使骨頭受傷。
阿基里斯腱僵硬
菊池守解釋，當阿基里斯腱因為年紀增長而失去柔軟度、變得僵硬緊繃，行走時會無法順暢將腳抬高，容易因此踉蹌、跌倒；同時，步行時的衝擊無法被柔軟的肌肉吸收，也可能讓骨頭、神經、血管受到傷害，增加腳部的負擔。因此，藉由簡單的運動伸展阿基里斯腱，有助提高腳部活動力與順暢度，幫助預防跌倒。

日本臨床藥理學專家西園寺克也指出，30歲幾歲以後全身的肌肉會開始漸漸衰弱，肌腱的柔軟度也會降低，如果阿基里斯腱柔軟度不足，又進行超過肌腱負荷的運動時，甚至可能使阿基里斯腱斷裂，造成嚴重的傷害，需要長期休養。
髂腰肌衰弱
除了阿基里斯腱以外，菊池守也指出，年紀增長造成的髂腰肌衰弱，也會讓整隻腳都難以抬高，提高跌倒的可能，建議積極鍛鍊髂腰肌，幫助預防跌倒。

防止跌倒這樣做

在家穿拖鞋
為了減低骨頭在行走時所受到的衝擊，防止我們因為腳痛而使用不自然的方式走路，進而因為姿勢不正確而使身體失衡、容易跌倒，甚至直接引發其他部位疼痛，菊池守建議，即使在家中也應穿拖鞋行走，或是鋪設塌塌米，平常生活也要注意以下幾點：

盡量不要使用蹲式馬桶，請使用座式馬桶。
盡量不要走樓梯，多搭電梯。
出外不要穿拖鞋，請穿鞋子。

阿基里斯腱伸展運動

動作1

手扶牆壁保持身體穩定，右腳向後打直、伸展。
注意雙腳腳尖都要朝正前方，不可歪曲，膝蓋窩也要完全保持伸直狀態，不可彎曲。
雙手扶牆、不要施力，一邊深呼吸一邊伸展右腳，做完換腳。

除了這個動作之外，菊池守也提供了另一個伸展阿基里斯腱的方法，除了不容易跌倒，也能一邊看電視一邊做：

先採跪坐姿勢，再慢慢將左腳向前踏半步，變成半跪狀態。
身體稍微前傾，充分伸展左腳阿基里斯腱，做完換腳。

髂腰肌鍛鍊運動

日本瑜珈老師森和世提供一個簡單的方法，不但能鍛鍊髂腰肌，還可能有消除贅肉、瘦小腹、緊實大腿的效果，一天1分鐘、一周做5～7次就可能有效！

坐在地板上，雙手枕在耳朵後方，雙腿膝蓋成直角、靠攏，耳朵、肩膀、腰部成一直線和地面垂直。
視線朝向斜下方，保持深呼吸，撐住1分鐘即可。

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