【訂房系統】七日古董旅館 - 訕柿親子出國旅遊訂房
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泰國一名大叔在當地音樂活動上受年輕女孩吸引，目瞪口呆的盯著舞台上跳舞正妹的一舉一動，只差嘴角沒有口水流下來，而這尷尬爆笑的場景，全被現場樂隊的吉他手給拍攝下來。泰國東北部四色菊府（Sisaket）郊區，10日舉行一場音樂活動，請來打扮清涼的女性熱舞演出，結果迷呆了台下的一名農場工人。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 影片中，只見身穿格子襯衫的大叔簡直看到癡迷，死盯著台上23歲女舞者普娜緹（Prangtip Kanchanaphant）扭腰擺臀，自己站在舞台前卻一動也不動，對比後方隨著音樂搖擺的民眾，場面既尷尬又爆笑。看到這一幕的樂團吉他手阿寧（Arnin Phataraphan），趕緊拿出手機拍攝，並開玩笑表示，這男子大概是這輩子第一次看到美女跳舞。一旁民眾看到大叔呆站在那裡一動也不動，還好心的上來詢問他的狀況，但大叔已經完全沉醉於普娜緹的舞姿，對旁人的問候毫不理睬。泰國一名大叔在當地音樂活動上受年輕女舞者吸引，目瞪口呆的盯著舞台上女舞者的一舉一動，只差嘴角沒有口水流下來，而這尷尬爆笑的場景，全被現場樂隊的吉他手給拍攝下來。圖片擷取路透社影片 分享 facebook
銀髮族睡不著、睡不好… 醫授4點小訣竅助好眠
▲老人家睡眠障礙，不妨利用4點小訣竅助好眠。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
老人家常有睡不眠品質不佳、睡不著，甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題，根據食藥署2015年統計資料，65歲以上老年人口中有約109萬人有服用安眠藥習慣，比率高達4成，是中年及壯年人口的1.5倍及3倍；醫師提醒，只要善用4點幫助好眠的小訣竅，有助老人家一覺到天亮。
老年人睡眠品質問題，雖不致有立即危險性或造成生理上的重大疾病，但台大醫院竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師詹鼎正強調，睡不好，對生活品質影響很大，不但影響情緒，睡不好起來沒精神，連帶影響心情甚至日常生活，千萬不可輕忽。
銀髮族睡眠出問題，主因來自身體的老化，造成睡眠總時間下降，但其實並不會下降很多。
詹鼎正舉例，一般年輕人可能每天會睡7小時，而老年人約睡6小時，其實只少一點時間，然而睡眠並不只是單看時間長短，若老人家在深度睡眠階段睡不好，如易被聲音影響，就會影響睡眠品質。
睡眠相位的改變也會影響睡眠品質，如果原本是晚間11點至12點左右睡覺，後來提早變成8點至9點，以原本睡眠時間6小時計算，就會造成老人家3點就醒來，詹鼎正說，這種現象老人家可能誤以為失眠，這時就要設法將睡眠時間調整回來，可以晚點睡，或是心態上接受3點起來，安排事情做。
詹鼎正強調，想要改善睡眠品質不好、睡不著及淺眠等問題，首先必須要先認清睡眠問題的本質，而非單純以一句「感覺睡不好」帶過，可進一步請睡眠醫師診斷及提供解決方案。
詹鼎正也提供，不管是哪一種睡眠障礙情形，都適用4點幫助睡眠的小訣竅：
一、必須認知到床是用來睡的，不是用來躺的：比如說在床上看書、打電動甚至是看電視等等，都不適合。
二、保持安靜：可能有少部分人需要音樂助眠，但大部分情形下，保持安靜還是較有助於睡眠品質。
三、光線：有些人會被燈光影響睡眠，因此要睡覺時必須關燈；目前研究也顯示睡前滑手機，手機的藍光會明顯影響睡眠。
四、控制房間的溫度及濕度，並穿著寬鬆衣服，睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發生。
照片來源：翻攝自Pixabay
【匯流筆陣】
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