【精美】尼德平房飯店 - 蘇梅島分享訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
學測放榜後，考生即將要選填志願。大學升學資訊平台「大學問」今天公布「10大值得關注大學科系」，包括以研發「無人載具」著稱的正修科大土木與空間資訊系、發展「資料科學」的東吳巨量資料管理學院學士學位學程、培育「蘭花生技」人才的嘉義大學園藝學系等；台清交皆未上榜。大學升學資訊平台「大學問」執行長魏佳卉鼓勵考生，打破排名思維、適性選擇。記者章凱閎／攝影 分享 facebook 「大學問」執行長魏佳卉說，學測公布成績後，許多家長最關心「幾分可以上台大？」「該不該赴陸就讀？」兩大問題。但她認為，考生應打破排名思維、適性選擇，「重點不是畢業證書會印哪所名校的章，而是4年之後，是否具備與未來接軌的能力？」.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 她指出，大學問從去年10月起，地毯式檢視全台大學的課程，依據全球產業趨勢，以及跨域、跨校、國際學習的機會，評選10大值得關注科系，例如台科大「全校不分系」，讓學生探索志向；陽明醫學系B組，除了傳統臨床醫學技能外，也培育生技創業能力；訓練雙語師資的北教大兒童英語教育學系也上榜。此外，台灣考生申請大陸大學門檻連年降，今年只要學測國、英、數任一科達均標，即可提出申請。但魏佳卉表示，台灣的大學辦學均質佳，因此只建議頂標生挑戰俗稱「211」、「985」的頂尖陸校；香港地區大學部分，她則推薦英文優秀、且有意從事國際金融業的學生考慮申請。教育部高教司副司長梁學政也表示，教育部推動的「高教深耕計畫」，鼓勵各大學推動「大一大二不分系」，並發展跨領域課程、降低雙修輔系門檻，「以前A系進、A系出；未來也可能A系進，從B系、C系畢業」。梁學政也強調，大學發展國際化，人才、環境、制度缺一不可。未來學生出國，除了短期交流，也可能海外實習、與國外學校進行雙聯學位等，有助於學生培養國際觀，接軌世界。
大約在冬季 談冬季憂鬱
作者/台北醫學大學附設醫院精神科主任 鐘國軒
季節性情緒障礙，是情緒疾病中的一個特殊現象，指的是情緒隨著季節變化而呈現起伏的狀況。而其中的「冬季憂鬱」，像許太太一樣，往往讓人在天寒地凍的時刻，倍感雪上加霜。
憂鬱的症狀之一，是對許多事物不感興趣，而在睡眠、食慾、體力的改變，似乎都有自我保護的意涵。在許多物種中，冬季活動量減少，是為了減少食物的消耗以及在寒冷的天氣保存體能，至於休眠，則是一種極端的例子；而就算不冬眠，許多生物仍然在冬季表現一些行為的改變。此外，冬季憂鬱的人可能嗜吃甜食，應該也有維持體力的目的。
在冬天，日照時間縮短，也與情緒的改變有關，可能透過心理的因素所致，如：眼前一片蕭瑟的情景，引起負面灰色的感受；或與生理因素有關，如日照的減少，透過視神經造成腦內神經傳導物質的改變。然而看看北極的冬天，在阿拉斯加的費爾班克斯，冬季時日出和日落之間其實不到4個小時。陽光這麼少，好像沒有人能夠逃脫冬季憂鬱，但實際上，並非如此：一項研究發現，約9％費爾班克斯的居民有季節性情緒障礙，大致與另一項研究在新罕布什爾州發現的比例相當。
至今，冬季憂鬱仍存在許多迷團，目前仍只能以多因性共同促成來解釋其發病的原因，包括基因遺傳、環境、壓力、心理社會等層面等等。
而就某種角度而言，「天人合一」，真的很不容易，但透過一些技巧，是有機會的。
大自然的規律，與社會的規律都是24小時的晝夜交替，但人體內睡眠覺醒週期的生物時鐘卻約多為25小時，因此每天人體的生物時鐘要往前調整約1小時，才能配合大自然與社會作息的規律。因此，如何運用適當的日照時間來協助克服冬季憂鬱也是治療的途徑之一，而很多研究顯示，光照治療對季節性情緒障礙效果特別顯著。
若不用特殊的光照儀器，要如何透過大自然的禮物，達到改善冬季憂鬱的目的呢？
首先要知道的是，清晨在戶外約有2,500燭光，而正午約10,000至100,000燭光，室內則約60~300燭光；傍晚照光會延遲入睡，清晨照光則能提早入睡。而只要2500燭光以上，照射30分鐘至1小時，就可以抑制褪黑激素分泌，進而調整生理節律，達到改善睡眠或情緒調整的目的。
所以簡單的建議就是，要鼓勵自己早起曬太陽！不管是順便做運動也好，維持規律的作息也好，或藉此與他人互動，都能夠幫助情緒的穩定。許太太因為能夠接受這樣的治療建議，所以即使冬季憂鬱了，也能夠盡快復元。至於還在被窩裡掙扎，苦於冬季憂鬱的人呢？動起來吧。
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